膳之幸：立秋别错过这3种天然润燥果_身体_水果_石榴

立秋是一个转折的节气，这时候暑热还没有完全消散，天气渐渐干燥，空气里的水分也逐渐减少，膳之幸认为这时候身体也需要更多滋润的食物来适应季节变化。而应季水果则是大自然给的“养生礼物”，藏着中医顺时而养的理念，膳之幸认为它们不仅新鲜，而且能帮身体补充水分和营养，悄悄缓解干燥带来的不适，日常多吃些正合适。

一、石榴：酸甜多汁，温和滋养

立秋后的石榴饱满多汁，果皮红艳，果肉晶莹，味道酸甜适中，是很适合这个时节的水果。它的水分充足，能补充立秋后身体流失的津液，而且性子平和，不寒不燥，大多数人都能吃，膳之幸觉得老人和孩子也可以适量吃些。

吃石榴时可以直接剥籽吃，把籽粒放在嘴里慢慢嚼，让果汁充分滋润口腔和喉咙，吃完后会觉得清爽舒服。如果有时间的话，膳之幸建议把石榴籽剥出来，加少量温水打成石榴汁，过滤后喝，口感清甜，适合作为日常饮品。不过石榴籽外皮有点硬，膳之幸提醒消化功能稍弱的人别多吃，每周吃2-3次即可，既能享受味道，又不会给肠胃添负担。

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二、葡萄：多汁清甜，帮身体补水

葡萄在立秋前后进入成熟期，一串串挂满枝头，果肉多汁，味道清甜，带着自然的果香。膳之幸认为它的水分含量高，能及时补充立秋后干燥导致的身体缺水，而且果肉柔软，容易消化，不会给脾胃带来负担，作为日常加餐很合适。

葡萄可以直接洗干净吃，带着果皮吃更有营养，但要注意彻底洗净表面的灰尘。膳之幸觉得也可以把葡萄剥皮后和酸奶拌在一起，做成简单的甜品，酸甜可口，适合早餐或下午茶。膳之幸认为吃的时候要适量，每次吃一小串即可，别一次吃太多，以免觉得腹胀。

三、梨：清润多汁，缓解干燥

梨是立秋后不得不提的水果，它的果肉雪白，水分充足，味道清甜，带着淡淡的果香，中医认为它能帮身体补充滋润，很适合干燥的秋天。立秋后的梨新鲜饱满，膳之幸认为无论是生吃还是熟吃，都有滋润的效果，是应对秋燥的好选择。

生吃梨能直接补充水分，咬一口汁水四溢，瞬间缓解口干的感觉，适合白天口干时吃。熟吃膳之幸认为可以做冰糖炖梨，把梨洗净切块，加少量冰糖和清水，小火炖20分钟，晾温后连汤带果肉一起吃，口感温润，适合晚上吃，能让喉咙和身体都感觉滋润。膳之幸觉得每次吃一个中等大小的梨即可，每周吃3-4次，根据自己的消化情况调整，脾胃偏凉的人可以多选择熟吃的方式。

膳之幸觉得，立秋吃水果的核心是“应季、适量”。石榴、葡萄、梨都是此时自然成熟的水果，它们的性质和营养成分刚好契合秋天的干燥气候，给身体带来温和的滋养，这比刻意寻找“养生水果”更有意义。膳之幸希望在夏秋更迭的时光里，这三种应季水果，能陪伴我们，滋养身心，安然过渡。

发布于：山东省